CONSEJOS PARA ENVEJECER BIEN
El Doctor en Medicina y Geriatra Luís Fernández López intervino en el Foro de Opinión Ajemsol exponiendo el proceso evolutivo del envejecimiento en la persona y recomendando actitudes y actividades que mejoren dicho proceso, aumentando la calidad de vida.
Sevilla, 10 de octubre de 2013. La Asociación de Jubilados Empleados de Cajasol (Ajemsol), como cada segundo miércoles de mes, celebró un foro con temas de actualidad en la Sala Juan de Mairena del Centro Cultural Cajasol. En esta ocasión, el invitado fue Luis Fernández López, Doctor en Medicina y Geriatría, médico de Atención Hospitalaria de Personas Mayores en la Unidad Perioperatoria de Medicina Interna del Hospital Virgen Macarena y académico de la Real Academia de Medicina de Sevilla, quien explicó con detalle el proceso del envejecimiento personal y realizó recomendaciones de actitudes y actividades para mejorar este proceso. El acto estuvo dirigido por Francisco Pérez Rodríguez, presidente de Ajemsol, y el ponente estuvo presentado por el asociado Francisco Aguilera Genicio.
El Doctor en Medicina y Geriatra Luís Fernández López intervino en el Foro de Opinión Ajemsol exponiendo el proceso evolutivo del envejecimiento en la persona y recomendando actitudes y actividades que mejoren dicho proceso, aumentando la calidad de vida.
Sevilla, 10 de octubre de 2013. La Asociación de Jubilados Empleados de Cajasol (Ajemsol), como cada segundo miércoles de mes, celebró un foro con temas de actualidad en la Sala Juan de Mairena del Centro Cultural Cajasol. En esta ocasión, el invitado fue Luis Fernández López, Doctor en Medicina y Geriatría, médico de Atención Hospitalaria de Personas Mayores en la Unidad Perioperatoria de Medicina Interna del Hospital Virgen Macarena y académico de la Real Academia de Medicina de Sevilla, quien explicó con detalle el proceso del envejecimiento personal y realizó recomendaciones de actitudes y actividades para mejorar este proceso. El acto estuvo dirigido por Francisco Pérez Rodríguez, presidente de Ajemsol, y el ponente estuvo presentado por el asociado Francisco Aguilera Genicio.
El doctor Fernández comenzó hablando del fenómeno social llamado “envejecimiento del envejecimiento”, es decir, el hecho de que en la última década se haya incrementado notablemente la población mayor de 80 años, situación que a su vez genera mayor probabilidad de esperanza de vida futura. En España, por comunidades, son Cataluña, Andalucía y Madrid las que cuentan con más personas mayores en su población.
El envejecimiento, según el invitado, es el “proceso que convierte a los individuos adultos en más vulnerables por su mayor dificultad en reparación celular”. En cuanto a la sintomatología, cada proceso o enfermedad sufrida sustrae de algún modo expectativas de vida en teoría. Con los años, envejecen todos los órganos: el sistema cardiovascular, los sentidos, el aparato respiratorio, digestivo, endocrino e inmune, así como la capacidad cognitiva. Esto lleva a enumerar los factores de los que depende el envejecimiento y que son: personales, ambientales y sociales. “El estrés ambiental produce divisiones celulares, que almacenan informaciones o daños genéticos”, añadió.
Según el doctor, en razón a su situación, las personas mayores pueden ser clasificadas como sanos (viven en casa, sin geriatra), enfermos (con achaques, con médico general), frágiles (con médico y apoyo de especialista para prevenir la dependencia), y dependientes (con todo lo que ello conlleva). Estos factores predicen la mortalidad de los individuos y su peor edad. Los frágiles tienen mayor probabilidad de acabar en residencia.
La alimentación, clave
Fernández continuó hablando de la importancia de la alimentación en el proceso del enve-jecimiento. Según un reciente estudio, la mayoría de nuestros mayores están bien alimentados cuantitativamente, pero tienen deficiencias cualitativas como beber poca agua, tener déficit de vitamina D, falta de calcio, consumo insuficiente de frutas y verduras y abuso de grasas saturadas. También aludió al perjuicio de alimentos muy energéticos pero poco nutritivos como los dulces, que oxidan rápidamente las células. La sal es otro enemigo a evitar, fijando un nivel máximo de 7 g/persona/día, enumerando los alimentos que la con-tienen en exceso como todo tipo de precocinados.
Y por último, el doctor Fernández subrayó la importancia de continuar practicando la activi-dad sexual como una función más del organismo y por su influencia en la mejora de la afectividad y de la autoestima.
“Todos estos consejos suponen –concluyó Fernández- que hay que evitar rumiar lo negativo, pues acelera notablemente el envejecimiento. Hay que ir adaptándose a los tiempos, evitando el estrés, que hace aumentar los radicales libres y perjudica al sistema inmunológico”.
Luis Fernández es médico de Atención Hospitalaria de Personas Mayores, en la Unidad Perioperatoria de Medicina Interna del Hospital Virgen Macarena, académico de la Real Academia de Medicina de Sevilla, y autor de diversos libros publicados sobre su especialidad.
El envejecimiento, según el invitado, es el “proceso que convierte a los individuos adultos en más vulnerables por su mayor dificultad en reparación celular”. En cuanto a la sintomatología, cada proceso o enfermedad sufrida sustrae de algún modo expectativas de vida en teoría. Con los años, envejecen todos los órganos: el sistema cardiovascular, los sentidos, el aparato respiratorio, digestivo, endocrino e inmune, así como la capacidad cognitiva. Esto lleva a enumerar los factores de los que depende el envejecimiento y que son: personales, ambientales y sociales. “El estrés ambiental produce divisiones celulares, que almacenan informaciones o daños genéticos”, añadió.
Según el doctor, en razón a su situación, las personas mayores pueden ser clasificadas como sanos (viven en casa, sin geriatra), enfermos (con achaques, con médico general), frágiles (con médico y apoyo de especialista para prevenir la dependencia), y dependientes (con todo lo que ello conlleva). Estos factores predicen la mortalidad de los individuos y su peor edad. Los frágiles tienen mayor probabilidad de acabar en residencia.
La alimentación, clave
Fernández continuó hablando de la importancia de la alimentación en el proceso del enve-jecimiento. Según un reciente estudio, la mayoría de nuestros mayores están bien alimentados cuantitativamente, pero tienen deficiencias cualitativas como beber poca agua, tener déficit de vitamina D, falta de calcio, consumo insuficiente de frutas y verduras y abuso de grasas saturadas. También aludió al perjuicio de alimentos muy energéticos pero poco nutritivos como los dulces, que oxidan rápidamente las células. La sal es otro enemigo a evitar, fijando un nivel máximo de 7 g/persona/día, enumerando los alimentos que la con-tienen en exceso como todo tipo de precocinados.
Y por último, el doctor Fernández subrayó la importancia de continuar practicando la activi-dad sexual como una función más del organismo y por su influencia en la mejora de la afectividad y de la autoestima.
“Todos estos consejos suponen –concluyó Fernández- que hay que evitar rumiar lo negativo, pues acelera notablemente el envejecimiento. Hay que ir adaptándose a los tiempos, evitando el estrés, que hace aumentar los radicales libres y perjudica al sistema inmunológico”.
Luis Fernández es médico de Atención Hospitalaria de Personas Mayores, en la Unidad Perioperatoria de Medicina Interna del Hospital Virgen Macarena, académico de la Real Academia de Medicina de Sevilla, y autor de diversos libros publicados sobre su especialidad.
